長時間維持同一坐姿，核心肌肉容易疲勞、姿勢不自覺變差，令脊椎壓力持續增加，肌肉長期繃緊發炎，因而引致腰背酸痛。痛症未必一定是椎間盤受損，但長期忽視有機會演變成慢性痛症。建議每30–45分鐘起身活動，配合適合嘅坐姿同支撐。